3 способа перестать бояться визита к стоматологу

Если вы нервничаете, думая о том, что вам предстоит визит к стоматологу, вы не одиноки. Возможно, вы боитесь, что визит пройдет болезненно, вы давно не были у специалиста, и не знаете, что найдет стоматолог.

Независимо от того, что является причиной вашей тревоги, грамотная стоматологическая команда будет следить за тем, чтобы ваше физическое и эмоциональное здоровье было под контролем.  Чем больше вы откладываете и не ходите к стоматологу, тем выше риск развития самых разных стоматологических проблем, что еще больше усложняет эмоциональную подготовку к будущим визитам к врачу. На самом деле, регулярное посещение стоматолога может сделать весь процесс – от записи на прием, до конкретных лечебных манипуляций, намного проще на многих уровнях.

Три способа, описанных ниже помогут вам подготовится к визиту, облегчить беспокойство и снизить уровень тревоги.

1. Поделитесь вслух

Любой человек, испытывающий тревогу, знает, что возможность поделится своими переживаниями значительно облегчает психо-эмоциональное состояние.  Если вы напряжены или обеспокоены, сделайте себе одолжение – поделитесь проблемой вслух. Ваш стоматолог и стоматологическая команда (ассистент, гигиенист, рентген-лаборант) могут  по особому обращаться с вами, если они знают ваши потребности.

Расскажите своему стоматологу о своем беспокойстве. Когда вы записываетесь на прием, сообщите администратору, что вы нервничаете при лечении зубов. Напомните стоматологу и стоматологическому персоналу о своем беспокойстве и тревоге, когда вы приедете  клинику. Поделитесь плохими событиями/впечатлениями, связанными с прошлыми приемами, и попросите предложений о преодолении страха и тревоги.

Не бойтесь задавать вопросы. Иногда знание о том, что произойдет, облегчает любые опасения, связанные с неизвестностью.   

Определитесь со стоп-сигналами. Например,  если вы подняли руку, вам нужно сделать перерыв во время лечения.

Если вы испытываете боль при местной анестезии, сообщите об этом стоматологу. Некоторые пациенты смущаются по поводу своей низкой  болевой толерантности или не хотят прерывать врача во время лечения. Поговорите со своим стоматологом о боли до того, как он проводить лечебные манипуляции, и ваш доктор будет знать, как общаться с вами и сделать посещение более комфортным.

2. Отвлекитесь

Отвлечься мыслями от лечения, может показаться невозможным, особенно если вы нервничаете, но есть некоторые вещи, которые могут помочь увести ваши мысли в сторону.

Оденьте наушники. Если звук бормашины вас беспокоит, принесите наушники, чтобы вы могли слушать любимую музыку или аудиокнигу. В наших стоматологических кабинетах есть мониторы для просмотра видео.

Займите руки, сжимая резиновый стресс-мяч или играя с маленьким портативным объектом, например, спинером.

Представьте ваше счастливое место и визуализируйте себя на расслабляющем пляже или в саду.

3. Используйте методы ментальной практики

Релаксация начинается в уме. Попробуйте упражнения глубокого дыхания, чтобы помочь расслабить напряжение в мышцах.

Рассчитайте свое дыхание. Вдохните медленно, а затем выдохните за такое же количество отсчетов. Сделайте пять подходов, пока вы ждете своего вызова на прием, или во время перерывов, пока вы находитесь в стоматологическом кресле.

Сбросьте напряжение мышц. Сосредоточьтесь на расслаблении мышц одной части тела в один промежуток времени. Начните с мышц головы и прокладывайте себе путь до ног. Например, вы можете сосредоточиться на освобождении напряжения, начинающегося на лбу, а затем на щеках, на шее и далее  на остальных частях тела.